Fünfte Übung

Die Haltung der Schildkröte steht im YOGA für das Sich-Zurückziehen von der Welt, um im eigenen Inneren Schutz zu finden und die Sinnesorgane und die Gedanken zu beruhigen

  • Kommen Sie auf einer Matte in einen Sitz mit gegrätschten Beinen. Beugen Sie die Beine leicht an, so dass die Fußsohlen zueinander zeigen.
  • Schieben Sie die Arme unter den Beinen durch und versuchen Sie, eine Haltung zu finden, in der Sie die Unterarme am Boden ablegen können.
  • Lassen Sie auch Ihren Kopf sinken und ziehen Sie sich ganz in sich zurück. Atmen Sie tief und ruhig in den Bauchraum.
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Nutzungshinweise

Wartung: Nikk wird am 31.1.2023 ab 16.00 Uhr gewartet. Während der Wartungsarbeiten kann es zu kurzen Unterbrechungen von wenigen Minuten kommen.

Nikk ist der Chatbot der IKK - Die Innovationskasse. Er beantwortet Ihre Fragen und steht Ihnen täglich 24 Stunden zur Verfügung. Nikk befindet sich stetig in Entwicklung. Wir bitten daher um Ihr Verständnis, wenn noch nicht alles funktioniert. Die Antworten sind deshalb nicht rechtsverbindlich und stellen insbesondere keine Zusicherung dar. Sie dienen lediglich der ersten Orientierung. Sie ersetzen nicht die fachliche Beratung der IKK.

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Hinweis gelesen und einverstanden.
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