Rücken- und Nackenschmerzen kennt fast jeder. Alleine im Jahr 2021 hat mehr als jeder 4. Versicherte der Innovationskasse einen Arzt wegen Rückenschmerzen aufgesucht. Auch sind Rückenschmerzen einer der drei häufigsten Gründe für eine Krankschreibung. Mit konstanter Bewegung kann gegengesteuert werden.

Die Ursachen für Rückenschmerzen können vielfältig sein. Hierbei wird zwischen spezifischen und unspezifischen Rückenschmerzen unterschieden: Spezifische Rückenschmerzen sind auf einen bestimmten körperlichen Auslöser wie beispielsweise auf Erkrankungen der Wirbelsäule oder einen Bandscheibenvorfall zurückzuführen. Bei dem überwiegenden Anteil der Rückenschmerzen handelt es sich jedoch um unspezifische Rückenschmerzen, bei denen kein Ereignis oder eine Ursache ermittelt werden können. Die Schmerzen gehen hierbei vor allem von der Rückenmuskulatur sowie von den Bändern und Faszien aus, bei denen es zu Verspannungen, Verhärtungen, Verkürzung oder Überdehnung gekommen ist, ohne dass bestimmte Krankheitsvorgänge dafür verantwortlich sind. Schuld können hier muskuläre Dysbalancen und Fehlhaltungen sowie eingefahrene Bewegungsabläufe, Überbelastung oder Übergewicht sein.

Schon in den letzten Jahren ist ein Wandel in der Arbeitswelt hin zur Digitalisierung zu erkennen gewesen. Diese wird immer mobiler. Arbeiten ist dank Laptop, W-Lan und Handy oftmals überall möglich, wie im Flugzeug, in der Bahn, im Café oder im Homeoffice. Doch oft bietet das Homeoffice nur einen ungeeigneten Arbeitsplatz mit unergonomischen Sitzgelegenheiten. Auch fällt durch das Arbeiten von zu Hause viel Bewegung am Tag einfach weg, beispielsweise der Arbeitsweg per Fahrrad, der Weg oder das Rennen zum Bus oder der Spaziergang in der Mittagspause. Schmerzen in Schulter und Nacken können dann die Folge von falschen Sitzpositionen und zu wenig Bewegung sein.

Schmerzen im Rücken sind seit langem schon eine Volkskrankheit und nicht nur eine Erscheinung von Erwachsenen. Zunehmend treffen Rückenschmerzen auch einen großen Teil der Jugend. Laut der Fachgesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie spielt die körperliche Aktivität eine immer geringere Rolle im alltäglichen Leben von Kindern und Jugendlichen. Auch hier hat die Corona-Pandemie durch den Wegfall vieler Schulsportstunden und Sportaktivitäten in der Freizeit sowie durch das Homeschooling diesen Effekt verstärkt. Und die Bewegungsempfehlungen der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung erreichen oft weder Jugendliche noch Erwachsene.

Bei unspezifischen Rückenschmerzen, die durch einen Arzt abgeklärt wurden, ist es kontraproduktiv, sich ins Bett zu legen. Die Akutphase der Rückschmerzen kann mit Schmerzgelen, Wärmepackungen oder Wärmepflastern überbrückt werden. Diese sollten jedoch nur kurzzeitig angewendet werden. Mit gezielten Rückenübungen, welche oft vom verordneten Physiotherapeuten gezeigt werden, kann man schnell eine Linderung der Rückenschmerzen erreichen. Gleichzeitig beugen diese neuen Rückenschmerzen durch die Kräftigung der Rückenmuskulatur vor.

Bei vielen Betroffenen kehrt der Rückenschmerz wieder, sobald die Physiotherapie beendet ist, weil meistens keine Zeit oder Motivation für ein konstantes Durchführen der Übungen da ist. Entscheidend für eine dauerhafte Schmerzfreiheit bei solchen Rückenschmerzen ist es jedoch, in Bewegung zu kommen und zu bleiben. Hierbei ist eine Integration der Bewegung oder des Sportes ist den Alltag essentiell. Viele Jugendliche und Erwachsene haben nicht mehrmals in der Woche Lust oder gar die Zeit, externe Sportkurse wahrzunehmen.

Gymondo bietet eine digitale Möglichkeit, Übungen individuell an jedem Ort und zu jeder Zeit durchzuführen. Die von Gymondo angebotenen Präventionskurse sind von Profis wie Physiotherapeuten und Rehabilitationstrainern entwickelt und durch die Zentrale Prüfstelle für Prävention zertifiziert. Damit ist abgesichert, dass die Übungen richtig durchgeführt und vermittelt werden. So eignen sich die Kurse ideal zur Ergänzung bei der Therapie von Rückenschmerzen und zur Vorbeugung von neuen Rückenschmerzen.

Die Bewegungseinheiten können ganz leicht in den Schul- und Arbeitsalltag je nach Bedarf und mit wenig Zeitaufwand eingebaut werden. Das Programm Rücken fit & gesund kann dabei die erste Wahl zur Soforthilfe bei Rückenschmerzen sein, um präventiv Beschwerden entgegen zu wirken. Mit dem Programm Funktionelle Ganzkörperkräftigung werden hingegen die allgemeine Körperstabilität verbessert und Dysbalancen vorgebeugt. Die Innovationskasse übernimmt 100% der Kosten für diese Kurse. Zusätzliches Infomaterial und leckere Rezepte ergänzen das Angebot. Und als weitere Leistung der Innovationskasse erhalten Versicherte nach Abschluss eines Programms ein Jahr kostenlosen Zugang zu allen Inhalten und Programmen von Gymondo. So wird das Dranbleiben an der Bewegung leicht gemacht!

Im Rahmen von #diagnosenorddeutsch behandelt die IK Gesundheitsthemen, die für alle wichtig sind und geben Tipps, die im Alltag einfach umzusetzen sind.

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